随着假期的顺利进行和除夕的临近，您可能会发现自己比平常喝更多的酒精。

那么，当我们喝酒并因宿醉醒来时，我们的身体实际发生了什么?

如果您不记得前一天晚上发生了什么，或者醒来时充满了焦虑感，那么记忆中断和“ hangxiety”呢?

让我们看看科学所说的话，并打破一些长期存在的神话。

喝酒会怎样?

无论喝什么类型的酒精，甚至是否混合饮料，使用相同数量的酒精，效果基本相同。

当您喝酒时，酒精会进入胃部并进入小肠，然后迅速被吸收到血液中。

如果您吃了东西，它会减慢酒精的吸收，因此您不会那么快喝醉。这就是为什么在饮酒前和饮酒时进食是个好主意。

您体内大约需要一个小时才能代谢10克酒精或一种标准饮料。

(有一些计算器可以帮助您估算血液中的酒精含量，但每个人分解酒精的速率都不同。因此，这些计算器仅应作为指导。)

是什么导致内存中断?

我们所有人都有一个朋友，他在一个漫长的夜晚后醒来，却无法记住半夜。那是一个“停电”。

与“传出”不同-您仍然有意识并能够进行对话，只是以后记不起来了。

您喝的酒越多，喝的越快，您越会感到停电。

一旦血液中的酒精达到一定水平，您的大脑就会停止形成新的记忆。如果您将大脑想像成文件柜，文件会直接进入垃圾箱，因此当您稍后尝试查找它们时，它们会丢失。

我要如何清醒?

如果您吃太多了，就无法快速清醒。唯一会使您烦恼的是时间，这样酒精就可以从您的体内清除。

咖啡中的咖啡因可能会使您更加清醒，但并不能帮助分解酒精。即使您喝醉了一点，您也会陶醉和受损。

冷水淋浴，运动，流汗，喝水和获取新鲜空气也是如此。这些东西可能会帮助您提高警觉，但对您的血液酒精浓度或酒精影响没有影响。

是什么导致宿醉?

研究人员尚未确定宿醉的单一原因，但是有一些可能的原因。

酒精是利尿剂，因此它会使您排尿次数增加，从而导致脱水。如果您在炎热，多汗的场所或跳舞很多，则尤其如此。脱水会使您感到头晕，困倦和嗜睡。

酒精会刺激胃壁，引起呕吐和腹泻，以及电解质不平衡。

电解质不平衡(我们的身体需要正常运作的矿物质)会使您感到疲倦，恶心，并导致肌肉无力和抽筋。

酒精过多会导致血管扩张(扩张)，从而引起头痛。第二天早晨，电解质失衡和脱水也会导致头疼。

酒精还会干扰葡萄糖的产生，从而导致低血糖。没有产生足够的葡萄糖会使您感到迟钝和虚弱。

饮酒也会干扰睡眠。起初它会让您感到困倦，但会打扰昼夜周期，睡眠节律和快速眼动(REM)睡眠，因此晚上可能会醒来。

它可能使您无法获得需要唤醒的睡眠质量，使您精神焕发。

为什么“狗的头发”不起作用

即使使用“狗的头发”(第二天早上喝一杯)，也无法治愈宿醉。但是第二天早上喝酒可能会延迟症状的发作，因此使您暂时感觉好些。

您的身体需要时间休息，代谢已经喝过的酒精，并修复沉重的夜晚喝酒所造成的任何损害。所以这不是一个好主意。

如果您经常喝酒，第二天早晨发现自己需要喝酒，这可能是酒精依赖的征兆，您应该与您的家庭医生交谈。

患有hangxiety?

酒精对大脑有很多影响，包括喝了几杯后会带来温暖，放松的感觉。但是，如果您在漫长的夜晚过后感到异常焦虑，您可能会遇到“ hangxiety ”。

在喝酒的一个晚上，酒精会刺激大脑中一种叫做GABA的化学物质的产生，这种化学物质会使大脑平静下来，并阻止谷氨酸的产生，而谷氨酸是一种与焦虑有关的化学物质。这就是为什么晚上出门时感到愉悦和放松的原因。

您的大脑喜欢保持平衡，因此喝酒后会产生更多的谷氨酸盐并阻止GABA。暗示第二天早晨那种焦虑的颤抖感。

你可以做什么，如果你醒来hangxiety?

要缓解某些症状，请尝试一些呼吸练习，一些正念练习并保持温柔。

也有有效的焦虑治疗方法可以帮助您。与您的GP交谈或在线查看一些资源。

如果您已经是一个焦虑的人，喝酒可能会帮助您在社交场合中更加放松，但是第二天您会感到焦虑的风险更大。

预防胜于治疗

如果您选择在这个假期喝酒，避免宿醉，宿醉和停电的最佳方法是坚持建议的限值。

澳大利亚新版酒精饮料准则草案建议每周不超过10杯标准饮料，每天建议不超过4杯标准饮料。