肾虚脾虚在饮食中主要是建议多吃一些健脾益胃、补肾补脾的一些食物。比如说多吃一些补脾益气的食物，如粳米、薏仁、板栗、山药、芡实、莲子肉、红枣、胡萝卜、牛肉、猪肚、牛肚等等。

肾虚主要吃一些比如说黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳，再加上一些补肾的食物，如板栗、韭菜、山药、南瓜、红枣、枸杞等等。

在饮食中一定要避免吃一些寒凉、生冷、辛辣、油腻的食物，比如苦瓜、西瓜、绿豆、空心菜、芹菜等等，这样才能达到更好的恢复脾肾两虚的目的。